Marche Nordique
Découvrez la marche nordique dynamique en pleine nature, une pratique idéale pour améliorer votre endurance et renforcer votre corps !
En accentuant les mouvements naturels des bras et en utilisant des bâtons pour propulser votre corps vers l’avant, vous pourrez marcher plus rapidement et plus longtemps. Cette activité engage l’ensemble de votre corps, renforçant ainsi 80% de vos muscles. De plus, la dépense énergétique équivaut à un petit footing. Que vous soyez jeune, âgé ou quelle que soit votre condition physique, la marche nordique vous offre du plaisir et du bien-être grâce à sa simplicité technique. Accessible à tous, des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, elle est à la fois dynamique et conviviale.
Contrairement à la marche traditionnelle ou à la course à pied, la marche nordique sollicite spécifiquement les muscles du haut du corps grâce à l’utilisation des bâtons. Vos abdominaux, bras, pectoraux, épaules et cou seront sollicités, tout comme vos fessiers, cuisses et mollets. Cette pratique complète sollicite 80% de vos chaînes musculaires, vous permettant de sculpter harmonieusement tout votre corps. Selon vos objectifs, des exercices de renforcement musculaire spécifiques peuvent également être proposés lors de vos séances de marche en nature, offrant ainsi un travail ciblé et complémentaire.
La marche nordique permet de mieux respirer
Lors de la pratique en marche nordique, l’activation cardio-vasculaire est comparable à celle d’un jogging à allure modérée. La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique de la marche traditionnelle).
La marche nordique fortifie les os
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations, et ce, sans agresser les articulations. Toutefois, l’utilisation de bâtons télescopiques atténue fortement ces bienfaits.
La marche nordique aide à l’amincissement
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente
sensiblement la dépense énergétique : jusqu’à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle. Dans cette activité d’endurance, le corps consomme essentiellement les graisses pour soutenir l’effort. Elle permet ainsi, au pratiquant assidu d’affiner sa silhouette et de perdre du poids (≈ 400 Kcal/h dépensées).
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